Маленький Как перестать срываться на ребёнка: тренируетесь вместе с ним
Спокойствие родителя — не черта характера, а несколько маленьких действий, которые тренируются в обычные дни: первая секунда перед криком, история, которую вы себе рассказали о «назло», план Б, когда утро развалилось. В «Маленьком стоике» вы тренируете их в ту же неделю, когда ребёнок 5–6 лет проходит детскую версию.
Как устроена неделя
- Одна идея, два размера. Ребёнок раскладывает «Две корзины» — вы отделяете то, что зависит от вас, от того, что делает ребёнок. Ребёнок нажимает «Кнопку „Пауза“» — вы находите паузу перед криком.
- Две минуты в день. Три короткие практики на неделю. Сделали одну — отметили. Без серий и упрёков, день отдыха — нормально.
- История на две минуты. Сцена из семьи Тео глазами взрослого, с развилкой посередине: а что бы сделали вы? Ни один вариант не «правильный».
- Что сказать вместо. Три замены фраз, которые мы говорим на автомате, и один вопрос себе вечером.
- Сад вокруг крепости ребёнка. Каждая неделя практики выращивает растение в приложении ребёнка. Оно только растёт: не вянет и не исчезает.
12 недель
- Неделя 1 · Дуб · Эпиктет
Что зависит от вас, а что нет
Пока ребёнок проходит «Две корзины» и «Ветер и парус» - Неделя 2 · Лаванда · Сенека
Пауза перед тем, как повысить голос открыта
Пока ребёнок проходит «Дракон внутри» и «Кнопка «Пауза»» - Неделя 3 · Подсолнух · Марк Аврелий
Назовите свою погоду, дайте волне пройти
Пока ребёнок проходит «Погода внутри» и «Волна» - Неделя 4 · Папоротник · Эпиктет
Дело не в поступке, а в том, что вы о нём подумали открыта
Пока ребёнок проходит «Не вещь злит, а мысль» и «Турнир корзин» - Неделя 5 · Сосна · Сенека
Ваш страх за ребёнка и готовность дать ему попробовать
Пока ребёнок проходит «Мужество» и «Лестница смелости» - Неделя 6 · Шалфей · Эпиктет
Когда тревога расписывает всё его будущее
Пока ребёнок проходит «Мудрость» и «Правда или воображение» - Неделя 7 · Дерево терпения · Сенека
Ваш телефон, ваше «хочу» и то, что уже есть
Пока ребёнок проходит «Самообладание» и «Хватит и достаточно» - Неделя 8 · Тюльпаны · Марк Аврелий
Честная игра начинается со взрослого
Пока ребёнок проходит «Справедливость» и «Заступиться» - Неделя 9 · Плющ · Эпиктет
Ваши ошибки — тренировка, а не приговор
Пока ребёнок проходит «Пока не получилось» и «Две дороги» - Неделя 10 · Полевые цветы · Марк Аврелий
Когда день идёт не так: план Б, а не война
Пока ребёнок проходит ««О нет!» → «Отлично!»» и «План Б» - Неделя 11 · Яблоня · Марк Аврелий
Что уже есть — и насколько велико на самом деле укладывание
Пока ребёнок проходит «Представь, что этого нет» и «Взгляд сверху» - Неделя 12 · Розовый куст · Марк Аврелий
Ваши родительские правила — своими словами
Пока ребёнок проходит «Моя крепость» и «Праздник маленького стоика»
Почему стоики
Стоицизм здесь не про то, чтобы сжать зубы и терпеть. Стоики были практиками в четырёх вещах, с которыми родитель встречается ещё до завтрака: что от вас зависит, а что нет, первая вспышка злости, страх за будущее и как начать заново, когда ошиблись. Каждая неделя берёт один короткий отрывок Эпиктета, Сенеки или Марка Аврелия — в переводе из общественного достояния и с источником — и превращает его в одно маленькое действие.
Под философией — обычная возрастная психология: у пятилетнего ребёнка «тормоза» ещё только строятся, и тренируются они рядом со спокойным взрослым. Поэтому половина для взрослого и половина для ребёнка идут в одну неделю.
Вопросы
Нужно ли заниматься каждый день?
Нет. В каждой неделе три короткие практики; одной в большинство дней достаточно. Пропущенный день ничего не отнимает: растение недели просто растёт медленнее, а из сада ребёнка ничего не пропадает.
Это психотерапия?
Нет. Это тренировка для обычных трудных моментов: утренней спешки, ссор детей, укладывания. Если вам тяжело почти каждый день или ваша злость пугает вас или ребёнка, поговорите с врачом или психотерапевтом — это сила, а не слабость.
Это для мам или для пап?
Для любого взрослого, который растит ребёнка. В историях разные взрослые из семьи Тео, и трек не предполагает, кто именно занимается ребёнком.
Почему стоики?
Это практичная философия о том же, с чем родитель пятилетки сталкивается каждый день: что от вас зависит, первая секунда злости, страх за будущее и как начать заново после ошибки. В каждой неделе — одна короткая цитата Эпиктета, Сенеки или Марка Аврелия с источником.
Где живёт родительская половина?
В приложении ребёнка, на экране родителя: текст недели, история, три практики и кнопка, чтобы отметить день. Неделю можно прочитать или послушать (около трёх минут). Две недели открыты ниже без регистрации.
Половина для взрослого — часть курса «Маленький стоик» для детей 5–6 лет: 24 коротких занятия за кухонным столом, приложение ребёнка на три минуты в день и ваша половина каждой недели.