Эмоциональная саморегуляция в 3, 4 и 5 лет: что меняется с возрастом, а что нет

• Некоторые навыки саморегуляции стабильно растут между 3 и 5 годами. Делится игрушками или играми «всегда или чаще всего» — 61% в 3 года, 69% в 4 и 79% в 5. Продолжает работать над заданием, когда трудно, — 33%, 41% и 48%. Может несколько минут сосредоточиться на задании — 71%, 81% и 89%.
• Частые трудности в любом возрасте встречаются нечасто. Лишь около 6% детей выходят из себя всегда или чаще всего, и 7–8% так же часто с трудом успокаиваются; заметной разницы между 3 и 5 годами нет.
• С трудом дожидаются своей очереди «всегда или чаще всего» в 5 лет реже (8%), чем в 3 и 4 года (по 13%).
• Не всё растёт по прямой. Трудности с переключением с одного занятия на другое отмечают у 14–19% детей, и в данных за этот один год стабильного снижения между 3 и 5 годами нет.

Эмоциональная саморегуляция — это умение заметить чувство и управлять тем, что вы с ним делаете: успокоиться после того, как расстроились, подождать, когда хочется прямо сейчас, не бросить дело, когда оно раздражает, прийти в себя после разочарования.

У маленьких детей навыки эмоциональной саморегуляции тесно связаны с самоконтролем и управляющими функциями и быстро развиваются примерно между 3 и 7 годами. И они сильно зависят от взрослых. Сначала маленькие дети регулируют себя с помощью — когда рядом спокойный взрослый — и лишь постепенно сами.

Поскольку эти навыки растут так быстро, даже один год имеет большое значение. Поведение, обычное в 3 года, в 5 может встречаться реже. Именно это и помогают увидеть данные.

Национальное обследование здоровья детей — крупный федеральный опрос американских домохозяйств, который Бюро переписи населения проводит для Управления ресурсов и услуг здравоохранения (HRSA). Родителей детей до 6 лет спрашивают, как часто их ребёнок делает ряд повседневных вещей — от того, хорошо ли играет с другими, до того, выходит ли из себя.

Эти вопросы входят в более широкий показатель, по которому опрос описывает, «здоров ли и готов ли к обучению» маленький ребёнок. В опубликованных отчётах обычно приводят сводные баллы для детей 3–5 лет. Мы вернулись к открытому файлу и посчитали каждый вопрос отдельно для 3, 4 и 5 лет, чтобы родители видели, как выглядит каждый навык в каждом возрасте.

Ответы — это слова родителей, а не наблюдения, и в каждой возрастной группе около 2 100–2 200 детей. Этого хватает для довольно точных оценок, но небольшая разница между возрастами всё ещё может быть шумом, поэтому у каждого числа в таблице есть 95%-й доверительный интервал.

Три навыка в этих оценках за один год отмечают тем чаще, чем старше ребёнок. Делится игрушками или играми всегда или чаще всего — от 61% в 3 года до 79% в 5. Может несколько минут сосредоточиться на задании — от 71% до 89%. Продолжает работать над заданием, даже когда трудно, — от 33% до 48%.

Последний выделяется. Даже в 5 лет лишь примерно о половине детей (48%) говорят, что они обычно не бросают трудное. Упорство — один из навыков, которые в подготовительном классе ещё вовсю формируются.

С трудом дожидаются своей очереди в 5 лет тоже реже (8%), чем в 3 и 4 года (13%).

Родители дошкольников часто беспокоятся из-за истерик (см. нашу статью про истерики). В этих данных выходят из себя всегда или чаще всего около 6% детей — что в 3, что в 4, что в 5 лет. С трудом успокаиваются так же часто 7–8%.

Эти числа описывают частые трудности, а не случайные. Гораздо больше детей иногда выходят из себя — это нормальная часть жизни в 3, 4 или 5 лет. В полной таблице, которую можно скачать, есть все пять вариантов ответа: в 5 лет около 72% родителей отвечают «иногда» и 12% — «никогда».

Трудности с переключением с одного занятия на другое — например, бросить игру и собираться на выход — встречаются чуть чаще, у 14–19% детей, и в данных за один год стабильно не снижаются в этом возрасте.

Опрос не измеряет практику, но умение делиться, сосредоточенность и упорство — это ещё и навыки, над которыми многие семьи работают в повседневной игре. Короткие игры по очереди учат ждать. Пазлы, которые чуть-чуть сложнее, чем по силам, когда взрослый рядом, учат упорству. Занятия с понятным концом — например, дорисовать рисунок — учат сосредоточенности.

Чтобы успокоиться, самое полезное обычно — спокойствие самого взрослого: тихий голос, присесть до уровня ребёнка, назвать чувство и вместе медленно подышать. Конкретные приёмы для детей 4–7 лет собраны в статье о том, как успокоить ребёнка.

С переходами помогают предупреждения: «Ещё две минуты, и обуваемся». Визуальный таймер или простая схема распорядка делают следующий шаг предсказуемым.

И держите ожидания в соответствии с данными. В 4 года ребёнок, который неохотно делится или бросает трудный пазл, — в очень большой компании.

Источник: U.S. Census Bureau and HRSA Maternal and Child Health Bureau, 2025 National Survey of Children's Health, topical public-use file; analysis by Raising Stoics. Лицензия: Общественное достояние (работа правительства США). Оценки — наши собственные расчёты; HRSA и Бюро переписи за них не отвечают.

Вопрос опроса: «Как часто этот ребёнок…?» (перевод) — вопрос родителям детей 0–5 лет (тематическая анкета T1), варианты ответа: всегда, чаще всего, примерно в половине случаев, иногда, никогда. Мы показываем «всегда» + «чаще всего».

Мы использовали тематический открытый файл NSCH 2025 года (версия для Stata) Бюро переписи населения США и оставили детей 3, 4 и 5 лет (SC_AGE_YEARS). Для каждого вопроса посчитали взвешенную долю ответов «всегда» или «чаще всего» с детским весом FWC среди детей с действительным ответом. 95%-е доверительные интервалы рассчитаны методом линеаризации Тейлора со стратами по штату и страте выборки и домохозяйством как единицей отбора. Невзвешенные размеры выборки — 2 060–2 230 детей на возраст и вопрос. Для TEMPER и CALMDOWN мы использовали перекодированные переменные TEMPER_R и CALMDOWN_R из файла. У оценок за один год широкие интервалы; разница в несколько пунктов между возрастами может ничего не значить.

Скачать данные (CSV) Все 10 вопросов по возрастам (CSV)

Что такое эмоциональная саморегуляция?

Эмоциональная саморегуляция — это умение заметить чувство и управлять своей реакцией на него: успокоиться, подождать, не бросить то, что раздражает, прийти в себя после разочарования. У маленьких детей она быстро развивается между 3 и 7 годами и во многом зависит от спокойной поддержки взрослых.

Какие навыки саморегуляции должны быть у ребёнка 5 лет?

По данным опроса США 2025 года, большинство пятилеток обычно хорошо играют с другими (92%), делятся игрушками (79%) и могут несколько минут сосредоточиться на задании (89%). Примерно половина обычно продолжает работать, когда трудно (48%), так что упорство ещё развивается. Частые вспышки гнева нечасты — около 6%.

Нормально ли, что ребёнок в 4 года выходит из себя?

Иногда выходить из себя — нормальная часть жизни в 4 года. Всегда или чаще всего — реже: по данным Национального обследования здоровья детей 2025 года (США), так родители говорят примерно о 6% четырёхлеток. Если это случается почти всё время, поговорите с педиатром.

Как научить ребёнка управлять эмоциями?

Сохраняйте спокойствие сами, называйте чувство и помогайте ребёнку успокоиться вместе с вами, прежде чем ждать, что он справится сам. Тренируйте навыки — дыхание, ожидание, новую попытку — в спокойные дни, через игры. Держите распорядок предсказуемым и предупреждайте о переходах заранее.

Почему важна эмоциональная саморегуляция?

Эмоциональная саморегуляция связана с тем, насколько успешно дети учатся, ладят со сверстниками и справляются с досадой. Умение ждать, сосредоточиться и не бросать трудное облегчает учёбу в классе, а умение успокоиться после огорчения помогает в играх и дружбе.

Курс тренирует именно эти повседневные навыки в 5–6 лет: «Кнопка „Пауза“» — чтобы успокоиться, «Самообладание» — чтобы подождать, «Пока не получилось» — чтобы не бросать трудное.

Посмотреть программу

Читайте дальше

• Ребёнок истерит: что делать в момент и что после