Как успокоить ребёнка в истерике, слезах или злости

Как быстро успокоить ребёнка, если он плачет или кричит?

Быстро — обычно не получается, и это нормально. Сильное чувство поднимается, достигает пика и спадает, чаще за несколько минут. Ваша задача не выключить его, а помочь пройти.

В моменте: присядьте рядом, говорите тихо и медленно, одной-двумя фразами. «Я здесь. Ты очень расстроен». Если ребёнок в безопасности, больше ничего не нужно делать. Не задавайте вопросов, не объясняйте, не предлагайте решения.

Детская нервная система «подстраивается» под взрослую. Если вы дышите медленно и говорите спокойно, это само по себе успокаивает лучше любых слов.

Если ребёнок позволяет, помогает прикосновение: рука на спине, объятие. Если отталкивает — не настаивайте, оставайтесь рядом. «Я тут. Обниму, когда захочешь».

Как успокоиться самому родителю?

Сделайте три медленных выдоха, выдох длиннее вдоха, и скажите себе: «Это волна, она пройдёт». Истерика ребёнка передаётся взрослому: учащается пульс, хочется прикрикнуть, лишь бы прекратить. Если в этот момент действовать, обычно получается хуже.

Если чувствуете, что сорвётесь, можно сказать ребёнку: «Мне нужна минутка, я рядом» — и постоять у окна.

Спокойный взрослый — не тот, кто ничего не чувствует, а тот, кто замечает своё чувство и не даёт ему управлять.

Что сказать ребёнку, чтобы он успокоился?

Назвать то, что он чувствует. «Ты злишься, потому что башня упала». «Тебе грустно, что мы уходим с площадки». «Ты испугался громкого звука». Без «но» в конце и без оценки.

Психолог Дэниел Сигел называет это «назови, чтобы приручить». В исследованиях Мэтью Либермана на взрослых показано: когда взрослые подбирали слово для эмоции (в первых опытах — для эмоций на чужих лицах), активность миндалины, которая реагирует на угрозу, снижалась. На детях так подробно не изучали, но опыт психологов и родителей говорит о том же: названное чувство становится понятнее и меньше пугает.

Если не угадали, ребёнок поправит: «Нет, я не злюсь, мне обидно!» — и это тоже хорошо. Он уже думает о чувстве, а не тонет в нём.

Чего нельзя говорить, когда ребёнок в истерике?

Не стоит говорить «успокойся», «перестань реветь», «из-за такой ерунды?», «большие так не плачут». Эти фразы сообщают ребёнку, что его чувство неправильное, а не помогают с ним справиться.

Не стоит угрожать («Сейчас уйду без тебя»): для дошкольника это звучит как настоящее оставление, и страх только добавляется к злости. Не стоит и стыдить при других.

И не стоит уступать на пике, если речь о запрете. «Хорошо, бери конфету, только замолчи» быстро учит, что крик работает. Утешать можно и нужно, менять решение — нет.

И не стоит переводить внимание на мультфильм или телефон как главный способ успокоить. Иногда это выручает, но если так происходит всегда, ребёнок не учится проживать чувство сам.

Дыхательные упражнения для детей: какое работает в 4–7 лет?

Самое простое — «понюхай цветок, задуй свечку»: ребёнок медленно вдыхает носом, будто нюхает цветок, и медленно выдыхает ртом, будто задувает свечку на торте, три-пять раз подряд.

Медленный длинный выдох обычно помогает телу немного успокоиться. Объяснять ребёнку это не нужно, достаточно, чтобы было интересно. Ещё несколько коротких упражнений в игровой форме — в статье медитация для детей.

Важно: учить дышать в спокойный момент, а не на пике. В истерике ребёнок не будет выполнять инструкции. Но если умение уже знакомо, вы можете начать дышать сами, и он нередко подхватит.

Как успокоить ребёнка, если он злится и дерётся?

Сначала остановить действие, потом заниматься чувством. Если ребёнок бьёт, встаньте между ним и тем, кого он бьёт, и отведите его руки в сторону: «Я не дам тебе бить. Ты очень злишься».

Злость — нормальное чувство, его нельзя запрещать. Но её можно выпустить безопасно: потопать ногами, порвать старую газету, побить подушку, крикнуть в ладони. Скажите: «Злиться можно. Бить людей нельзя. Можешь стукнуть подушку».

Потом, когда всё прошло, — короткий разговор: что случилось, что ты почувствовал, что можно было сделать вместо удара. Не лекция, а вопросы.

Упражнение «Кнопка Пауза»: как научить ребёнка успокаиваться самому

Договоритесь с ребёнком о воображаемой кнопке — например, на ладони или на животе. Когда чувство становится очень большим, можно нажать на неё и сделать три вещи: остановиться, вдохнуть-выдохнуть, а потом выбрать, что делать.

Репетируйте в игре. Изображайте злого дракона, а потом по сигналу — «Пауза!» — все замирают и делают «свечку». Чем чаще это происходит в игре, тем вероятнее, что в настоящий момент ребёнок вспомнит. Сначала напоминайте вы: «Помнишь кнопку?»

Ждать чудес не стоит. Самоуспокоение в 5–6 лет только формируется, и даже если кнопка сработала раз из пяти, — это успех.

Что делать, если ребёнок не успокаивается долго?

Если вы сделали всё спокойно, а ребёнок плачет или кричит больше двадцати минут, причина может быть не в эмоции, а в состоянии: усталость, голод, начинающаяся болезнь, перегрузка впечатлениями. Проверьте простое: когда ел, когда спал, нет ли температуры.

Иногда помогает сменить обстановку: другая комната, приглушённый свет, вода — умыться или подержать руки под тёплой струёй.

Если долгие вспышки повторяются часто, если ребёнок в них причиняет себе вред или они появились внезапно после спокойного периода, стоит посоветоваться с детским психологом или неврологом. Это не диагноз, а возможность разобраться вместе.

Ещё по теме